Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngüyü fark edip değiştirmeye odaklanır. Kaygı ve depresyonda etkinliği en çok araştırılmış yaklaşımlardan biri.
Prof. Dr. Hakan Türkçapar ve ekibinden eğitimMarmarisYüz yüze ve online terapi
Mücadele ve değişim, şefkatle daha güçlü bir yol bulur.
Ben Merve Uçar. Ergenler ve yetişkinlerle bireysel terapi, çocuklarla deneyimsel oyun terapisi ve dikkat değerlendirmesi yapıyorum. Bilimsel temelli yöntemlerle, acele etmeden.
5,0Google, 13 yorum
ODTÜPsikoloji, yüksek onur
PaviaKlinik Psikoloji ve Sinirbilim YL
45 dkSeans süresi
Kimlerle çalışıyorum
Her yaşın ihtiyacı başka
Yetişkinler için sakin bir görüşme odası, çocuklar için ayrı bir oyun odası var. İhtiyaca göre aileyle de görüşüyorum.
Yetişkinler
Kaygı, depresif dönemler, ilişkilerde zorlanma, kendine karşı fazla sert olmak.
Ergenler
Duygularını tanımakta, okul ve arkadaşlık baskısında, kimlik arayışında zorlanan gençler.
Çocuklar ve aileler
Çocuğun kendini oyunla anlatabildiği deneyimsel oyun terapisi, düzenli ebeveyn görüşmeleri.
Dikkat değerlendirmesi
MOXO Dikkat Testi ile ölçüm, Attentioner programıyla dikkat eğitimi.
Çalışma alanları
Birlikte çalışabileceğimiz konular
Listede olmayan bir şey yaşıyorsanız da yazabilirsiniz. İlk görüşmede sizin için doğru yolun bu olup olmadığına birlikte bakarız.
- Kaygı ve panikDurmayan endişe, bedende gerginlik, kaçınma davranışları.
- Depresif duygudurumİsteksizlik, keyif alamama, yorgunluk ve umutsuzluk hissi.
- Duygu düzenlemeÖfke, ani duygu dalgaları ve bunlarla baş etmenin yolları.
- Özgüven ve değersizlik"Yeterli değilim" düşüncesi, sürekli kendini başkalarıyla kıyaslamak.
- Öz eleştiri ve utançKendine karşı acımasız iç ses. Şefkat odaklı terapinin çıkış noktası.
- Ergenlik dönemiRisk alma davranışları, aileyle çatışma, okul ve sınav stresi.
- Dikkat ve odaklanmaDikkat dağınıklığı, dürtüsellik, ders ve iş hayatına etkileri.
- Stres ve tükenmişlikİş, bakım verme ya da yaşam değişiklikleriyle gelen yük.
Yöntemler
Araştırmayla desteklenen yaklaşımlar
Hangisinin size uyduğuna ilk görüşmelerden sonra birlikte karar veriyoruz. Çoğu zaman birkaç yaklaşımı bir arada kullanıyorum.
Şefkat Odaklı Terapi
Utanç ve öz eleştirinin yoğun olduğu durumlarda, kişinin kendine daha anlayışlı bir iç ses geliştirmesini hedefler.
Yaklaşımın kurucusu Prof. Paul Gilbert'ten eğitimMindfulness Temelli Bilişsel Terapi
Farkındalık pratiklerini bilişsel terapiyle birleştirir. Tekrarlayan depresyon ve zihinde dönüp duran düşüncelerde kullanılır.
Prof. Dr. Mark Williams'tan eğitimDeneyimsel Oyun Terapisi
Çocuklar yaşadıklarını çoğu zaman kelimelerle değil oyunla anlatır. Bu yaklaşım, oyunu çocuğun kendi dili olarak kullanır.
Nilüfer Devecigil ile eğitimi sürüyorMOXO Dikkat Testi
Bilgisayarda uygulanan, dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktiviteyi ayrı ayrı ölçen bir test. Sonuçlar ayrıntılı bir raporla paylaşılır.
Attentioner ile dikkat eğitimi
Dikkatin farklı bileşenlerini adım adım güçlendirmeye yönelik, seanslar halinde ilerleyen yapılandırılmış bir program.
Bir dakikalık mola
Şimdi birlikte nefes alalım
Kaygı yükseldiğinde nefes hızlanır ve sığlaşır. Yavaş, düzenli bir nefes bedene "güvendesin" mesajı verir. Dairenin ritmini takip edin; dört tur yeterli.
Hakkımda
Merve Uçar
ODTÜ Psikoloji bölümünden yüksek onur derecesiyle mezun oldum. 2024'te İtalya'daki Pavia Üniversitesi'nde Klinik Psikoloji ve Sinirbilim yüksek lisansını üstün başarıyla tamamladım.
Yüksek lisans tezimde ergenlik dönemindeki uyumlu ve uyumsuz risk alma davranışlarının ruh sağlığıyla ilişkisini deneysel olarak inceledim. 2023'ten bu yana ergenler ve yetişkinlerle bireysel psikoterapi yürütüyorum. Özellikle duygu düzenleme, kaygı ve depresyon yönetimi ve öz şefkat üzerine çalışıyorum.
Bilişsel işlevler, dikkat ve hafıza alanında değerlendirme yapıyor, çocuklarla deneyimsel oyun terapisiyle çalışıyorum.
Mücadele ve değişim, şefkatle daha güçlü bir yol bulur.
Eğitim ve deneyim
- ODTÜ, Psikoloji LisansYüksek onur derecesi
- İzmir Ekonomi ÜniversitesiKlinik staj
- Muğla Eğitim ve Araştırma HastanesiRuh Sağlığı Polikliniği
- Özel klinikMezuniyet sonrası gönüllü klinik staj
- Bireysel psikoterapiErgen ve yetişkin danışanlarla
- Pavia Üniversitesi, Klinik Psikoloji ve Sinirbilim Yüksek LisansÜstün başarı
- Deneyimsel Oyun Terapisi eğitimiNilüfer Devecigil
2 dakikalık öz değerlendirme
Son iki hafta nasıl geçti?
Dört kısa soru, kaygı ve çökkünlük belirtilerinin son dönemde ne kadar yoğun olduğuna dair kabaca bir fikir verir. Destek almayı düşünüyorsanız ilk adım olarak işe yarayabilir.
Bu araç uluslararası kullanılan PHQ-4 kısa tarama ölçeğine dayanır. Tanı koymaz, bir uzman görüşmesinin yerini tutmaz. Cevaplarınız hiçbir yere gönderilmez, yalnızca bu tarayıcıda hesaplanır.İlk görüşme
Süreç nasıl ilerliyor?
Terapiye başlamak için her şeyi bilmeniz gerekmiyor. İlk adımdan düzenli seanslara kadar kabaca şöyle ilerliyoruz.
Ulaşın
Randevu planlayıcıdan ya da WhatsApp'tan yazın. Size uyan günü birlikte netleştiririz.
Tanışma görüşmesi
Ne yaşadığınızı, ne zamandır sürdüğünü ve terapiden beklentinizi dinlerim.
Birlikte plan
Hedefleri, yöntemi ve görüşme sıklığını belirleriz. Gerekirse testler bu aşamada yapılır.
Düzenli seanslar
Genellikle haftada bir görüşürüz. İlerlemeyi ara ara birlikte gözden geçiririz.
Seans süresi 45 dakika
Online görüşme seçeneği
Konuşulanlar gizli kalır
Ofis
Sakin, gün ışığı alan bir yer
Tepe Mahallesi'nde, Marmaris Marina'ya birkaç dakika yürüme mesafesinde. Çocuklar için ayrı bir oyun odası var.
Danışan yorumları
Danışanlar ne diyor
5,0
Google'da 13 değerlendirme
İlginiz ve alakanız için teşekkür ederiz Merve Hanım. Desteğiniz ve ilginiz bana çok iyi geldi. Seanslarımız sayesinde kendimi daha iyi hissediyorum. Kesinlikle tavsiye ediyorum.
Zor bir dönemden geçerken tavsiye sonucu Merve Hanım'dan destek aldım. Kendisine ilgisinden ve desteğinden dolayı çok teşekkür ediyorum.
Çok ilgili, güler yüzlü ve çok başarılı. Takdir ediyorum.
Çok ilgili ve çok güler yüzlüydü, teşekkür ederiz.
Gayet güler yüzlü ve çok ilgiliydi.
Yorumlar Google Haritalar'daki değerlendirmelerden alınmıştır. Tümünü Google'da okuyun
Sık sorulanlar
Merak edilenler
Sorunuzun cevabı burada yoksa WhatsApp'tan yazmanız yeterli.
İlk görüşmede ne olur?
Tanışırız. Sizi buraya getiren şeyi, ne zamandır sürdüğünü ve hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuruz. Hazırlık yapmanıza gerek yok; anlatmak istemediğiniz bir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.
Bir seans ne kadar sürer, kaç seans gerekir?
Seanslar 45 dakika sürer ve genellikle haftada bir yapılır. Toplam süre konuya göre değişir: odaklı bir BDT süreci birkaç ay sürebilirken daha köklü konular daha uzun zaman isteyebilir. İlk görüşmelerden sonra size bir tahmin verebilirim.
Online görüşme yapıyor musunuz?
Evet. Marmaris dışında yaşıyorsanız ya da ofise gelmeniz zorsa görüntülü görüşmeyle çalışabiliriz. Sessiz ve rahat konuşabileceğiniz bir ortam olması yeterli.
Çocuğum için nasıl başlamalıyım?
İlk görüşmeyi çocuk olmadan, ebeveynlerle yaparız. Çocuğunuzun gelişimini ve son dönemde gözlediklerinizi dinlerim. Sonrasında çocukla oyun odasında tanışırız. Ebeveyn görüşmeleri süreç boyunca düzenli devam eder.
MOXO Dikkat Testi nedir?
Bilgisayarda yapılan, yaklaşık 15–20 dakika süren bir dikkat testidir. Dikkat, zamanlama, dürtüsellik ve hiperaktiviteyi ayrı ayrı ölçer; ekrana gelen görsel ve işitsel çeldiricilerle günlük hayattaki dikkat dağınıklığını taklit eder. Test tek başına tanı koymaz, değerlendirmenin bir parçasıdır.
Konuştuklarımız gizli kalır mı?
Evet. Görüşmelerde paylaşılan her şey meslek etiği ve kişisel verilerin korunması mevzuatı kapsamında gizlidir. Tek istisna, sizin ya da bir başkasının hayatının ciddi tehlikede olduğu durumlardır.
Psikolog ilaç yazabilir mi?
Hayır, ilaç tedavisi psikiyatri hekimlerinin alanıdır. Gerekli gördüğüm durumlarda bir psikiyatriste başvurmanızı öneririm; terapi ve ilaç tedavisi birlikte de yürüyebilir.
Seans ücreti ne kadar?
Güncel ücret bilgisini telefonla ya da WhatsApp'tan sorabilirsiniz. Değerlendirme testleri ve çocuk görüşmeleri için ücretler farklı olabilir.
Randevu
Size uygun zamanı seçin
Dört adımda talebinizi hazırlayın, WhatsApp'tan gönderin. Seans sırasında telefona bakamıyorum; gün içinde dönüp saati teyit ederim.
- 0539 596 32 98Telefon ve WhatsApp
- Tepe Mah. No:13/1, 48700 Marmaris / MuğlaYol tarifi için dokunun
Pazartesi Kapalı Salı 09:30–18:30 Çarşamba 09:30–18:30 Perşembe 09:30–18:30 Cuma 09:30–18:30 Cumartesi 10:00–18:30 Pazar Kapalı